武术的健身价值
摘要: 武术的健身价值练习武术是通过人的身体运动实现的，练习者只要进行适度的身体运动就能够增进健康，即使是在以武术作为技击手段的古代，人们也没有忽略它的健身价值。所谓“搏刺强士体”，一方面说明通过“搏刺”这种 ...
武术的健身价值 练习武术是通过人的身体运动实现的，练习者只要进行适度的身体运动就 能够增进健康，即使是在以武术作为技击手段的古代，人们也没有忽略它的健 身价值。所谓“搏刺强士体”，一方面说明通过“搏刺”这种形式使人体运动 可以“强士体”，另一方面也说明了为更好地“搏刺”也需要很好地“强士 体”，所以说“搏刺”和“强士体”是相互依存的。戚继光在《纪效新书•比较 武艺赏罚篇》中说：“凡兵平时所用器械，轻重分量当重于交锋所用之器。重 则既熟，则临阵用轻者，自然手捷，不为器所败矣，是谓练手之力。凡平时, 各兵须学趋跑，一气跑得一里，不气喘才好。如古人足囊以沙，渐渐加之，临 敌去沙，自然轻便，是练足之力。凡平时习战，人必重甲，荷以重物。勉强加 之，庶临战身轻，进退自速，是谓练身之力。”戚继光练兵是为了 “临阵”“临 敌”“临战”而练“手之力”“足之力” “身之力”，但通过训练可以健身，健身 可利于实战则是显而易见的。王宗岳在《十三势歌》中说：“详推用意终何在？ 益寿延年不老春。”说明到清代武术的社会功能已在明显转变，习拳的终极目 的已在于“益寿延年”，武术的健身价值更是日益突显出来了。 中国人历来重视运动，重视生命，注重养生之道，所以在武术发展的过程 中必然和中国养生导引之术相互影响、相互渗透，增强了武术的健身价值。如 轻柔缓慢的太极拳，以其独特的运动方式受到海内外人群的青睐，它松静自 然、气沉丹田，中等强度的运动，不仅对心血管、呼吸系统有良好的影响，而 且有利于调节神经系统、陶冶性情、缓解压力等，在当代社会有更重要的意义。 由于武术的内容丰富，不仅有套路练习形式，还有对抗练习形式；套路练 习中不仅有拳术，还有多种器械；不仅有单人练习，还有对练，并且还有多种 拳种和流派。这些不同的练习形式和内容各有其运动特点，所以对人体健康有 多方面的影响，并相互补充，可以全面地促进人的身体素质的发展。武术锻炼 对人的力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等各种身体素质的发展都有良好影响， 不同的人可以根据个人不同的爱好和条件，选择适合自己的武术内容进行锻 炼，以达到更好地增强体质的目的。 |
