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与新的经历可以保持思维活跃并促进成长。
定期放松可以减轻压力，让我们为应对日常挑战做好准备。
拥抱感恩并表现出善意的行为可以将注意力转移到积极的态度上，从而增强心理健康。
建设性思维有助于克服障碍并找到解决方案。
懒惰的艺术家画廊 / Pexels
来源：懒惰艺术家画廊 / Pexels
以下策略可为任何寻求增强身体、心理和社交健康的人提供示例，而无需任何特定背景来认识其重要性。这是关于如何过上美好生活的观点。
行动起来：拥抱活动和新体验
“运动起来”不仅仅是身体运动，尽管定期锻炼对于保持我们的健康、活力和心理健康的重要性怎么强调也不为过（Biddle，2016）。同样，这也意味着走出我们的舒适区并参与新的体验。
无论我们选择在线课程、探索新的爱好还是整理我们的空间，本质都是保持身心活跃并开放地成长。尝试新事物，即使是那些挑战我们的事物，也能增强韧性和适应能力。对我来说，我定期去健身房并参加烹饪课程。
放松：掌握有目的地暂停的艺术
在日常生活的忙碌中，花时间放松并不是一种奢侈，而是一种必需。采用有目的地暂停的心态可以改变我们应对压力的方式。
进行简短的放松练习，例如 4-7-8 呼吸或渐进 冰岛 电话号码 式肌肉放松，可以显着降低压力水平并改善心理和生理放松（Toussaint 及其同事，2021）。这些平静的时刻不仅是我们一天中的休息时间，也是我们这一天的休息时间。它们是必要的练习，可以给我们的精神充电，让我们为未来的挑战做好准备。我通过每天四次刻意暂停五分钟呼吸几次来实现这一目标。
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感恩：积极关注的力量
感恩会改变我们的视角，将我们的注意力从生活中缺失的事物转移到现有的和积极的事物上。在消极情绪似乎势不可挡的充满挑战的时期，这种做法尤其有效。通过承认微小的快乐——无论是一首最喜欢的歌曲、一次温暖的谈话还是美丽的自然——我们培养了一种拥抱积极而非悲观的心态，从而显着增强我们的心理健康和整体幸福感（Rash 和同事，2011）。我每天写下三件令我感激的事情发生。
仁慈行事：同情心的连锁反应
善意，无论是接受的还是给予的，都会深刻地影响我们的心理健康。简单的善意举动——发送一条贴心的信息、提供帮助，或者只是与陌生人分享一个温暖的微笑——可以让别人的一天充满阳光，丰富我们的生活。同情心的行为会产生远远超出当前时刻的涟漪，培养社区意识、社会联系和相互支持每天，我都会有意识地决定与某人（例如朋友、家人、过去的同事，甚至陌生人）联系，分享善意的评论或了解他们的表现。
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发表于 2024-5-16 17:45:18